Environnement de travail toxique? Suivez ces conseils pour vous protéger.

Faites attention à ces conseils pour préserver votre santé mentale dans un environnement de travail toxique.

Sentez-vous entouré de toxicité, négativité ou manque de respect sur votre lieu de travail? Cet environnement affecte-t-il votre santé mentale à différents niveaux?

"Whether it's a temperamental boss, an unreasonable workload, or malicious coworkers, a toxic work environment can have a negative impact on your mental health, leading to high levels of stress, insomnia, or depression," as reported on Notícias ao Minuto, citing the Healthline website.

Selon le même site, vous devez suivre ces conseils pour faire face à un environnement de travail toxique: 

• "Lembre-se, la culpabilité n'est pas la vôtre. Bien qu'avoir une attitude positive et une mentalité collaborative puisse aider dans certaines situations, rappelez-vous qu'il y a beaucoup que vous pouvez faire pour améliorer la culture dans votre travail."

• "Prenez une pause déjeuner ailleurs. Cela vous permettra de quitter l'environnement de travail pendant un certain temps."

• "Establish boundaries. Ne laissez pas vous enlever le droit d'avoir une heure de déjeuner ou de travailler après les heures sans rien recevoir. Expliquez à votre patron pourquoi vous avez besoin de faire des pauses et des jours de congé pour recharger vos batteries et bien faire votre travail."

• "Ne vous engagez pas dans des discussions. Essayez de vous éloigner de tout drame ou potin."

• Gardez le focus sur vos objectifs. Faites de votre mieux pour rester dans un état d'esprit positif. Rappelez-vous que vous ne resterez pas dans ce travail pour toujours et qu'il y a de meilleures choses à venir.

• "Avoir un rituel après le travail. Faites quelque chose après le travail pour 'nettoyer' psychologiquement la négativité. Marchez dans la nature, prenez un bain chaud ou parlez avec des amis."

• “Gardez quelques collègues près de vous. C'est une bonne idée de garder quelques alliés au travail pour pouvoir se faire confiance et se soutenir mutuellement”.

• "Ne compromettez pas vos valeurs. Si quelqu'un au travail vous traite mal, essayez de ne pas répondre de la même manière. Généralement, cela ne fait qu'aggraver la situation."

• "Practice des techniques pour gérer le stress. Le yoga, la méditation sont quelques exemples."

• "Planifiez votre départ. Si la situation ne s'améliore pas, commencez à chercher un nouvel emploi".

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